Održano predavanje o pravilnoj prehrani

U dvorani Posljednje večere u sinjskom samostanu održano je zanimljivo predavanje na temu ‘Nutricionističke smjernice – pravilna prehrana od djetinjstva do zrele dobi’.

Nakon što je pojasnila kako je nutricionizam znanost koja proučava odnos između čovjeka i hrane i implikacije koje proizlaze iz tog odnosa, predavačica mag. nutricionizma Jelena Bogdan istaknula je kako su tri osnovna postulata zdrave prehrane umjerenost, raznolikost i ravnoteža. Naglasila je kako je važno u organizam svakodnevno unijeti glavne skupine namirnica – ugljikohidrate, bjelančevine, masti, vitamine i minerale, no da pri tome moramo imati samokontrolu.

Govoreći o slaganju zdravog jelovnika, Bogdan je preporučila savjetovanje s nutricionistom, budući da je svatko individua za sebe i ne odgovara isti jelovnik svačijem zdravstvenom stanju. Uz zdravu prehranu jako je važna i tjelesna aktivnost. Tako je preporučila najmanje pola sata tjelesne aktivnosti dnevno, bilo da se radi o šetnji, trčanju, plivanju ili slično, a gledanje televizije i igranje video-igrica potrebno je svesti na minimum.

Jelena Bogdan istaknula je kako užurbani tempo života nikome ne bi smio biti prepreka u pripremanju zdravog jelovnika.

‘Svatko od nas može na posao ili bilo gdje drugo ponijeti komad voća ili uzeti šaku orašastih plodova. Ti orašasti plodovi sadrže zdrave masti, za razliku od grickalica i slatkiša koji sadrže masti koje nisu dobre za naš organizam, a to su trans-masne kiseline i zasićene masti’, istaknula je Jelena Bogdan te poručila svima da uživaju u hrani, ali da već danas počnu mijenjati loše prehrambene navike.

Predavanjem ‘Nutricionističke smjernice – pravilna prehrana od djetinjstva do zrele dobi’ završen je ovogodišnji dječji tjedan, koji se odvijao u organizaciji udruge Cjelovit život, a u okviru manifestacije ‘Advent u Sinju’.